Kalkultory Dietetyczne

Kalkulatory Dietetyczne – Dietetyka Żołnierzyka
Bezpłatna konsultacja
🎯

Masz wynik —
co dalej?

Wiesz już liczby. Pomogę Ci to przełożyć na konkretny plan żywieniowy dopasowany do służby.

✓ Bezpłatna rozmowa ✓ Plan dla żołnierzy ✓ Bez zobowiązań
📅 Umów rozmowę wstępną

Rozmowa 15–20 min. Wybierz termin który Ci pasuje.

Dietetyka Żołnierzyka
Kalkulator CPM + Makroskładniki
Policz dzienne kalorie i podział makro pod służbę, trening i poligon. Wzór Mifflin–St Jeor.
Płeć
Zmiana kalorii: -15%

Wyniki orientacyjne. Nie zastępują konsultacji dietetycznej. Dostosuj makro do tolerancji i zadań służbowych.

Wiesz ile jeść — teraz potrzebujesz planu.

Kalorie to punkt startowy. Omówimy skład diety, produkty i rytm posiłków dopasowany do Twojej służby — bezpłatnie.

📅 Umów bezpłatną rozmowę
Dietetyka Żołnierzyka
Kalkulator Nawodnienia + Elektrolity
Oblicz dzienne zapotrzebowanie na wodę i kluczowe minerały — idealne dla służby i poligonu.

Na poligonie monitoruj kolor moczu, pij małymi łykami. Elektrolity uzupełnij z tabletek izotonicznych / racji.

Dietetyka Żołnierzyka
Zapas Żywności na Poligon
Oblicz ile kalorii i jakie produkty zabrać — bez zbędnego ciężaru i bez braków energii w terenie.

Uwzględnij dostęp do wody, warunki pogodowe i możliwość uzupełniania racji. Sprawdzaj daty ważności.

Poligon za pasem? Zaplanujmy razem.

Dobór racji, nawodnienie, makro pod obciążenie — wszystko omówimy w bezpłatnej 15-minutowej rozmowie.

📅 Umów bezpłatną rozmowę
Dietetyka Żołnierzyka
Kalkulator Budżetu Żywieniowego
Policz ile wydasz na zapasy — bez przepłacania i bez braków w terenie.

Szacunki orientacyjne — ceny zależą od sklepu i marki. Strategia „Ekonomiczna" minimalizuje koszt.

Dietetyka Żołnierzyka
Kalkulator Regeneracji i Snu
Oceń dług snu podczas służby i zaplanuj regenerację po powrocie.

Power nap 20–30 min ogranicza mgłę bojową i poprawia czujność. Priorytet: bezpieczeństwo i zdolność do działania.

Regeneracja to nie luksus — to obowiązek.

Sen, odżywianie po wysiłku i uzupełnianie elektrolitów — omówię z Tobą plan regeneracji krok po kroku.

📅 Umów bezpłatną rozmowę
Dietetyka Żołnierzyka
Kalkulator Spalania Kalorii
Oblicz ile kcal spalasz podczas konkretnej aktywności — bieganie, rucking, sporty walki i inne.

MET-y są przybliżone — rzeczywiste spalanie zależy od techniki, tempa, terenu i temperatury.

Dietetyka Żołnierzyka
Czas do spalenia fast-foodu
„Żeby spalić tego burgera, musisz…" — wybierz produkt i sprawdź czasy dla różnych aktywności.
Możesz nadpisać kcal ręcznie.

Czasy są szacunkami. Rzeczywiste spalanie zależy od techniki, tempa, terenu i temperatury.

Kalkulator suplementacji na poligon — Dietetyk Żołnierzyka
Dietetyka Żołnierzyka • Kalkulator
Suplementacja na poligon
Protokół regeneracyjny dopasowany do warunków ćwiczeń. Wpisz parametry → dostaniesz konkretny plan z dawkami i porami.
Parametry bazowe
7
2 – 30 dni
Lekka
Umiarkowana
Ciężka
Ekstremalna
Warunki i obciążenie
Normalna
Skrócony
Bardzo mało
Zimno (<5°C)
Umiarkowana
Upał (>25°C)
Mieszany
Marsze / rucking
Siłowy / walka
Kardio / biegi
Czynniki dodatkowe
Regeneracja
Wydajność
Odporność
Bez ograniczeń
Lekki ekwipunek
Minimum (top 3)
Przewijanie do góry